Aprenda como montar treino academia online grátis, porque hoje ainda mais do que todos os outros séculos, o ser humano vem se preocupando cada vez mais com seu corpo e com sua saúde. E uma das coisas mais importantes para sermos saudáveis é a prática regular de atividades físicas, sendo assim o artigo de hoje vai abrir as portas para um mundo maravilhoso e cheio de energia.
Para muitos a falta de tempo para ir em uma academia, ou fazer treinamentos em praças com personal trainer é um dos grandes entraves para prática de exercícios. Mas isso acaba hoje, vamos falar sobre o MuscleWiki, um site que também conta com aplicativos para IOS e Android, que mostra como montar treino academia online grátis, ele monta seu treino físico para academia, praça ou até mesmo sua casa.
Outro problema encontrado por muitos também é o custo atualmente alto para fazer exercícios com a observação e ajuda de um profissional qualificado. Então mais um ponto positivo para o MuscleWiki que ensina a montar treino academia online grátis.
O que é o MuscleWiki
O MuscleWiki é uma ferramenta que ajuda a montar treino academia online grátis como um grande dicionário de exercícios físicos, ele conta com uma vasta biblioteca com tutoriais escritos e também vídeos explicativos de como fazer os exercícios.
Para nós brasileiros pode ficar um pouco mais difícil por ser um aplicativo e página em Inglês, mas com os tradutores online fica fácil traduzir e entender o que é pedido em cada exercício.
Muitos aplicativos do tipo estão disponíveis na internet, mas nem todos os exercícios são tão bem explicados como no MuscleWiki.
Como montar treino academia online grátis com o MuscleWiki
Uma das coisas que mais nos chamou atenção foi a simplicidade e facilidade para o usar o aplicativo ou a página. Para usar o MuscleWiki no seu celular, tablet ou dispositivo movél de escolha, basta abrir a sua loja (IOS ou Android) e baixar o aplicativo do MuscleWiki. Caso for usar na web, basta entrar nesse link aqui.
Depois de baixar ou entrar no site você deve primeiramente escolher seu sexo, os exercícios são diferentes e separados para homens e mulheres devido a diferença do corpo.
Então depois de escolhido o gênero, você vai ver o corpo de um homem ou de uma mulher em sua tela, e é aí que começamos a verdadeira brincadeira.
Na parte superior você terá algumas opções de pesos para escolher (halteres, barras e anilhas, ketttlebells, etc) caso você tenha alguma das opções em casa pode escolher ela, e seus exercícios terão esse instrumento para dificultar o exercício. Não recomendamos o uso de peso para iniciantes e pessoas com algum problema muscular ou físico, comece pela opção de exercícios com o peso do próprio corpo.
Depois de escolher se tem algum peso ou instrumento para auxiliar e modificar seu treino, você deve no esboço do corpo na tela escolher qual parte do mesmo você gostaria de treinar, logo após sua escolha, automaticamente será aberto uma tela com uma lista de exercícios, tutoriais escritos e também vídeos explicativos, então é só você começar seu treino!
No MuscleWiki você tem opção de escolher entre os seguinte tipos de peso e atividades:
Dumbbells (Halteres);
Barbell (Barra);
Stretches (Alongamentos);
Kettlebells;
Band;
Cables (Cabos).
Dicas sobre treinamento e alimentação
A busca de ter um corpo e vida saudável vai muito além dos treinos. Sendo assim, sua alimentação, sua forma de viver, sua qualidade de sono, tem o mesmo nível de importância do que os exercícios.
Uma alimentação saudável não é uma alimentação só de folhas e legumes, ela compreende um equilíbrio de nutrientes necessários para o corpo funcionar corretamente, e quando nos alimentamos bem, temos mais energia para treinar e durante o dia.
Atualmente com a correria do dia a dia, e com as inúmeras tarefas que temos para fazer no trabalho e dentro de casa, às vezes acabamos por ficar acordados até mais tarde, ou dormimos menos para dar conta no início do dia seguinte. Ter uma qualidade de sono é fundamental para o repouso do corpo, da cabeça e tem inúmeros artigos que mostram o poder do sono.
Se você é novo no mundo de academia, treinos e exercícios físicos, abaixo segue uma lista com 10 dicas para quem deseja começar a se exercitar:
Estabeleça metas realistas para seus treinos;
Crie um diário;
Pratique um exercício que te dê prazer;
Escolha uma boa companhia para ambos se animarem;
Cuide bem da sua alimentação;
Comece com pesos menores para evitar lesões;
Anime-se com sua música preferida e deixar o pesado mais leve;
Use de aplicativos e sites como o MuscleWiki;
Comece com o básico;
Escolha roupas e calçados adequados para exercícios.
Começar a se exercitar pode ser um enorme desafio, contudo, por experiência própria, depois que começar o desafio vai ser para parar.
Confira outras dicas de sites incríveis, com várias dicas fantásticas de ferramentas.
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